Osteokondroza vratne kralježnice

Što je zajedničko programeru, računovođi i slikaru? Osteokondroza vratne kralježnice! Ova bolest značajno narušava kvalitetu života i performanse osobe. Dugotrajni statični ili neugodni položaj glave dovodi do promjena u koštanom tkivu vratnih kralježaka. Mnogi pacijenti s cervikalnom osteohondrozom kralježnice prvenstveno se žale na bol, vrtoglavicu i ograničeno kretanje u vratu. Ali ništa manje često se javlja bol ili utrnulost u prsima, rukama, raznim dijelovima glave, tinitus, mučnina i takozvani cervikalni sindrom.

Moguće su i druge manifestacije cervikalne osteohondroze (simptomi): krckanje i bol u vratu pri okretanju ili naginjanju glave, trnci u rukama ili nogama, peckanje između lopatica, vrtoglavica, pa čak i nesvjestica pri naglom okretanju glave, smanjena oštrina vida i oštećenje sluha, ponekad mučna bol u srcu, osjećaj slabosti i umora. Osteokondroza kralježnice povezana je s degenerativno-distrofičnim oštećenjem intervertebralnih diskova, koji gube svoju elastičnost i mogu se uništiti. Često dolazi do taloženja soli u području intervertebralnih diskova i stvaranja koštanih izraslina koje uzrokuju bol zbog uklještenja korijena živaca.

Što je osteohondroza?

Postoje različiti oblici ove bolesti:

• Cervikalni;
• cervikotorakalni;
• Lumbosakralni.

Razmotrimo cervikalnu osteohondrozu.

Osteokondroza vratne kralježnice – progresivna bolest koja predstavlja degenerativno-distrofične poremećaje intervertebralni diskovi vratne kralježnice.

Osteokondroza vrata je najopasnija vrsta bolesti. Vratna kralježnica sastoji se od sedam diskova i najpokretljiviji je dio kralježnice koji omogućuje naginjanje i okretanje glave. Ima relativno slab mišićni korzet. Istodobno, nestabilnost vratne kralježnice u kombinaciji sa stalnom tjelesnom aktivnošću (potreba za podupiranjem glave, kontroliranjem okreta i savijanja) objašnjava veliku osjetljivost ovog dijela kralježnice kako na ozljede, tako i na degenerativne promjene, što je u biti osteokondroza.

Mala cervikalna regija sadrži mnogo živčanih kanala i krvnih žila koje opskrbljuju mozak. U cervikalnom području kralješci čvršće priliježu jedan uz drugi. Stoga, čak i sa

Mala promjena na jednom od kralješaka uzrokuje kompresiju ili pomicanje živaca i krvnih žila.

Zbog poremećaja cerebralne cirkulacije, migrena, vegetativno-vaskularne distonije i hipertenzije, javljaju se problemi kardiovaskularnog i dišnog sustava, sluha, vida i koordinacije. U svom uznapredovalom obliku, cervikalna osteokondroza može dovesti do sindroma vertebralne arterije. Vertebralna arterija opskrbljuje krvlju produženu moždinu i mali mozak. Kada je arterija pritisnuta, može se razviti ishemija mozga i leđne moždine, te može doći do spinalnog moždanog udara.

Osteokondroza vrata dovodi do oštećenja korijena živaca - stvaranja izraslina na kralješcima, djelomičnog ili potpunog gubitka pokretljivosti. Najteža posljedica cervikalne osteohondroze je kompresija leđne moždine, koja može biti fatalna. Ozbiljne posljedice mogu se izbjeći ako se bolest liječi na vrijeme.

Glavni razlozi ranog razvoja cervikalne osteohondroze:

• Ravna stopala;
• Nepovoljni ekološki uvjeti;
• Sjedilački način života;
• Rad koji uključuje podizanje teških tereta;
• Nasljedna (genetska) predispozicija;
• Metabolički poremećaji u tijelu, infekcije, intoksikacije;
• Prekomjerna težina;
• Loša prehrana (nedostatak mikroelemenata, vitamina i tekućine);
• Ozljede kralježnice (modrice, prijelomi);
• Loše držanje, zakrivljenost kralježnice;
• Nestabilnost segmenata kralježnice;
• Rad povezan s čestim promjenama položaja tijela (okreti, fleksije i ekstenzije, trzaji);
• Dugotrajni boravak u neudobnom položaju tijekom stajanja, sjedenja, ležanja, pri podizanju i nošenju teških predmeta, pri obavljanju bilo kojeg posla koji opterećuje vratnu kralježnicu i kralježnicu u cjelini;
• Prekomjerna tjelesna aktivnost s nerazvijenim mišićno-koštanim sustavom;
• Živčana napetost, stres;
• Hipotermija;
• Korištenje pogrešnih jastuka tijekom spavanja.

Zašto su potrebni ortopedski jastuci?

Ortopedski jastuk za cervikalnu osteohondrozu je nezamjenjiva stvar, jer vam omogućuje postizanje potpunog opuštanja mišićnih vlakana i izbjegavanje stezanja krvnih žila, što dovodi do slabe cirkulacije. Kakvi bi trebali biti ortopedski jastuci? Evo njegovih znakova:

• Prisutnost anatomskog oblika (valjak ili valjci, posebno udubljenje za rame);
• Elastičnost materijala;
• Sposobnost održavanja oblika dugo vremena;
• Sigurni i hipoalergeni materijali.

Da malo pojasnim.

1. Cervikalni jastuk pažljivo podupire glavu i stvara pravilnu potporu za vratne kralješke. Ortopedski jastuk ima 2 podupirača različite visine, za različiti položaji tijela, pogodni za spavanje i na leđima i na boku. Grupa stručnjaka razvila je dizajn jastuka s urezom (jedan ili dva) ispod ramena kako bi pravilno podupirao vrat i glavu tijekom spavanja - posebno na boku. Oblik s udubljenjem za rame pomaže vam da nađete udoban položaj i držite kralježnicu ravnom.
2. Elastičnost materijala je sposobnost materijala da povrati svoj oblik nakon pritiska.
3. Vrlo je važno da se nakon spavanja na jastuku ne izgubi njegov oblik, inače kako će “raditi”?
4. Pa, nema se što objašnjavati o sigurnim i hipoalergenskim materijalima. Nos koji dolazi u dodir s jastukom ne smije udisati ništa oštro, kemijsko ili štetno za zdravlje. Inače ćemo se u najboljem slučaju probuditi s glavoboljom, a u najgorem ćemo patiti alergije. Usput, kućne grinje, glavni alergen u kućanstvu, vole živjeti u običnim jastucima od perja i paperja.

Prva tri od ovih svojstava posjeduju dva materijala: poliuretanska pjena i lateks. Lateks vam je dobro poznat po lateks rukavicama, kondomima i bradavicama. Dobiva se iz soka kaučukaste biljke Hevea koja raste na malobrojnim mjestima. Stoga su ortopedski jastuci od prirodnog lateksa koji se nalaze na našem tržištu znatno skuplji od onih od poliuretanske pjene. Osim toga, lateks može izazvati alergije. Zato smo za jastuke od poliuretanske pjene s “efektom pamćenja”. Imaju sva četiri svojstva i, što je još važnije, jeftiniji su od onih od lateksa.

Prevencija osteohondroze

Preporuke:

• Spavanje na ortopedskom jastuku od memorijske pjene (izbor jastuka je individualan);
• Tuširajte se vrućom vodom 10 minuta;
• Plivanje, joga, hodanje više;
• Izbjegavajte nagle pokrete glave;
• Izbjegavajte teška opterećenja na kralježnici ili značajno smanjite broj takvih aktivnosti: trčanje, skakanje, naporne vježbe u teretani;
• Kad radite za računalom, svakih sat vremena napravite pauze od 5 minuta. U pauzama hodajte, nagnite glavu i torzo u različitim smjerovima;
• Kada sjedite za stolom ili računalom, držite glavu i leđa ravno;
• Birajte stolce i fotelje koje podupiru kralježnicu (u pomoć mogu priskočiti i ortopedski jastuci za sjedenje u obliku kvadrata ili prstena ispod naslona koji značajno smanjuju opterećenje kralježnice).

Gimnastika za osteohondrozu

Ove vježbe pomoći će i kod postojeće osteohondroze vratne kralježnice i kao preventivna mjera. U preventivne svrhe, vježbe za cervikalnu osteohondrozu mogu se izvoditi u večernjim satima kod kuće, ali za to je bolje koristiti kratke pauze na poslu (ovo je preporuka za one koji imaju sjedeći posao). Gimnastika za cervikalnu osteohondrozu ne oduzima puno vremena, ali daje pozitivan rezultat, i to prilično brzo.

Vježba 1. Sjednite uspravno, zabacite glavu unatrag i pokušajte desnim ramenom dosegnuti desno uho, a zatim se vratite u početni položaj. Vježba se izvodi polako i glatko, mišići nisu napeti. Napravite pet ponavljanja za svaku stranu.

Vježba 2. Sjednite uspravno, lice okrenuto prema naprijed, brada blago podignuta. Polako i glatko okrenite glavu udesno - što je više moguće. Vratite se u početni položaj i napravite isti okret ulijevo. Ponovite 5 puta u svakom smjeru.

Vježba 3. Stavite dlan na čelo i pritisnite glavu na njega, dok dlan treba ostati na istom mjestu, odnosno oduprijeti se pritisku. Kada pritiskate glavom, morate napeti mišiće vrata. Polako brojite u sebi do 5 i opustite se. Ponoviti 3 puta.

Vježba 4. Vježba je slična vježbi 3, samo dlan (ili dva dlana) treba staviti na potiljak i njime pritiskati dlan. Napetost se mora održavati, brojeći u sebi do 5. Ponovite 3 puta.

Vježba 5. Vježba je slična vježbi 3, ali u ovom slučaju desni dlan treba staviti na desnu sljepoočnicu, a glavu pritisnuti na dlan. Napetost se mora održavati, brojeći u sebi do 5. Ponovite 3 puta. Zatim učinite isto, stavljajući lijevi dlan na lijevu sljepoočnicu - ponovite 3 puta.

Vježba 6. Sjednite uspravno, lagano zabacite glavu unatrag, a zatim polako, s napetošću, kao da svladavate otpor, spustite glavu prema dolje, pritišćući bradu na prsa. Ponoviti 5 puta.

Vježba 7. Sjedeći ravno, spustite glavu prema dolje i polako okrećite glavu udesno i ulijevo - 5 puta u svakom smjeru. Istovremeno, glava ostaje spuštena.

Gimnastika za cervikalnu osteohondrozu ne bi trebala uključivati okretanje glave bez potpore rukama, osobito u onim trenucima kada je vrat napet i bolan.

U teškim slučajevima potrebno je konzultirati ortopeda. Možda ćete morati propisati lijekove, terapiju masaže i fizikalnu terapiju.